Jak zadbać o spokojny sen dziecka?

Sen dziecka jest niezwykle ważny w pierwszych chwilach życia dziecka. To właśnie w tym czasie nabiera ono sił i ma czas na regenerację poprzez wytwarzany hormon nazywany somatropiną. Natomiast w czasie, w którym nie śpi poznaje świat i adaptuję się do nowego środowiska. Śmiało można stwierdzić, że sen w życiu, a w szczególności w pierwszych miesiącach życia dziecka jest najważniejszy, dlatego warto o niego odpowiednio zadbać.

Podstawowe informacje o śnie dziecka, które powinien znać każdy rodzic

Dziecko podczas snu może wykonywać nerwowe ruchy oraz wydawać ciche odgłosy jest to normalną częścią snu, a dokładniej fazy snu płytkiego, która przeważa w życiu malucha. Z czym dla rodziców kojarzą się pierwsze noce z dzieckiem? W szczególności z wybudzaniem malca nawet do kilku razy w ciągu nocy! Co jest tego przyczyną? Czy powinniśmy zacząć się martwić? Wybudzenia dziecka w nocy są sprawą naturalną, dokładnie tak samo, jak nerwowe ruchy, odgłosy dziecko nie potrafi jeszcze odróżnić dnia od nocy.

Dziecko do 3 miesiąca życia jest w stanie przespać większość dnia, czyli około 17 godzin dziennie. Natomiast co zrobić, jeżeli dziecko śpi niespokojnie, a jego sen to zaledwie tylko kilka godzin dziennie? Co się dzieje, jeżeli dziecko nie prześpi wystarczającej ilości godzin, który powinno mieć przeznaczone na sen? Te pytania z pewnością zadają sobie rodzice, którzy zmierzyli się już z takim problem. Pokrótce postaramy się Państwu to wytłumaczyć.

Podczas snu rozwija się mózg dziecka, który kształtuje jego zdolności poznawcze, wydzielają się hormony, a głównie hormon wzrostu. Wobec tego istotnie ważnym procesem w życiu dziecka jest spokojny sen.

Jak umożliwić dziecku spokojny sen?

Jak wyżej wspomniano spokojny sen dziecka, jest niezwykle ważnym dla niego momentem podczas dnia. W 2 prostych krokach przyszykowaliśmy dla Państwa sposoby, które ułatwią spokojny sen malucha.

• Przytulność i wygoda miejsca- W tym punkcie całkowicie nie mamy na myśli wystroju pokoju i ilości ozdób, jakie się w nim znajdują. Dziecko w pierwszych tygodniach życia będzie potrzebowało miejsca, w którym poczuje się dokładnie tak jak w brzuchu u mamy. Co umożliwi mu takie odczucie? Z pewnością są to niezawodne otulacze czy kocyki, które zapewnią mu odpowiednie ciepło i wygodę oraz otulenie. Przydatne mogą być też miejsca do spania, które przypomną dziecku pobyt w brzuszku mamy – kołyska, koszyk lub wózek.
• Rutyna- Dziecko w pierwszych tygodniach życia całkowicie nie będzie odróżniało pór dnia i będzie mu to obojętne czy jego prawidłowy sen przypadnie na godzinę 13.00, a drzemka na 21.30, dlatego warto zadbać o to, aby stworzyć dziecku odpowiednią rutynę, która sygnalizuje mu dany etap dnia. Jest wiele sposobów na to, aby zasygnalizować dziecku porę snu, jednak do najpopularniejszych należy kąpiel o stałej godzinie, związane z nią czynności pielęgnacyjne, kojące światło w pomieszczeniu sypialnianym czy cicha relaksacyjna muzyka.
• Odpowiednia temperatura – Zbyt wysoka lub niska temperatura może zakłócić sen malucha. Zadbaj o odpowiednią i stałą temperaturę w pokoju oraz sprawdzaj czy dziecku nie jest za zimno lub za gorąco dotykając jego karku.
• Kołysanie – Dziecko w brzuszku mamy było aktywne gdy mama odpoczywała i uspokojone gdy mama była w ruchu. Poza brzuszkiem kołysanie nadal może mieć działanie uspokajające. Delikatne huśtanie i kołysanie pomogą maleństwu zasnąć.
• Światło dnia– niemowlaki. które spędzają czas na dworze, lepiej śpią w nocy. Pamiętaj więc o regularnych spacerach.
• Spokojne dźwięki– macica wcale nie jest cichym, odizolowanym od hałasu miejscem. Dźwięk bicia serca mamy czy odgłosy z zewnątrz są dla dziecka czymś normalnym więc zasypianie w idealnej ciszy może być problematyczne. Spróbuj więc włączyć misa emitującego biały szum lub skorzystać z nagarnia białego szumu w internecie. Możesz także spróbować pozytywki lub aplikacji na telefon, w której znajdziesz dźwięk bicia serca lub inne dźwięki słyszane przez malucha w brzuszku mamy.
• Sen w ciągu dnia– nie zabraniaj dziecku spać w ciągu dnia jeśli ma taką potrzebę. Przemęczone dzieci wcale nie śpią lepiej w nocy i są bardziej niespokojne. Możesz spróbować skrócić długość drzemek w ciągu dnia jednak nie zabraniaj dziecku całkowicie spać w ciągu dnia.